Тренажер для тяги блока своими руками

08:23

Блочный тренажер для верхней тяги
 
Тренажер используется для развития верхней части спины - трапециевидных, широчайших мышц спины, мышцы, поднимающей лопатку, ромбовидной и т. д. - имеет набор грузов для создания дозированной нагрузки, упор для ног, сиденье, блочное устройство с криволинейным широким штоком.
Так же читайте "Мачта для тяги".


Для изготовления необходимы:трубы круглого или квадратного сечения
пруток диаметром 18 мм трос
блоки (2 шт)
отягощения

Упражнения
Стоя спиной к тренажеру, удерживая шток блочного устройства тяги в выпрямленных вверх руках. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях.
Стоя, шток блочного устройства в руках, локти прижаты к туловищу. Хват узкий. Разгибание рук вниз. Локти неподвижны.
Сидя. Тяга штока блочного устройства к затылку. Хват широкий.
Стоя, шток блочного устройства в согнутых руках. Выпрямление рку вниз (тяга вниз на блоке).
Стоя, шток блочного устройства в прямых руках. Тяга вниз прямыми руками.
Сидя, шток блочного устройства в согнутых руках. Тяга к груди обратным хватом.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Категория: САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА | Просмотров: 2149 | Добавил: ucoz | Рейтинг: 1.0/1



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Спортивные тренажеры силовые тренажеры своими руками фитнес бодибилдинг Как нарисовать простым карандашом розу поэтапно карандашом

Тренажер для тяги блока своими руками Тяга верхнего блока прямыми руками. Изучаем все тонкости и секреты
Тренажер для тяги блока своими руками Тренажер своими руками: детальное описание конструкции, чертежи
Тренажер для тяги блока своими руками Тренажер для тяги т-грифа своими руками » Oleor - Музыка и песни из
Тренажер для тяги блока своими руками Блочный тренажер для верхней тяги - Блог - мир самоделок
Тренажер для тяги блока своими руками Как сделать блочный тренажер дома своими руками? Doovi